[DHA EPAサプリおすすめランキング]DHA EPAサプリの選び方3つのポイント

「DHA EPAサプリっていろいろあるけど、どれがいいの?」

「おすすめのDHA EPAサプリってどれ?」

DHA EPAサプリといってもたくさんありすぎて、どれがいいのかわかりにくいですよね。

でも、押さえておきたいポイントはたったの3つ。

しっかり効果が感じられて、「続けてよかった!」と思えるように、参考にしてみてください。

[DHA EPAサプリの選び方]:DHA EPA含有量が500㎎以上のサプリを選ぼう

「仕事は忙しいし、夜のお付き合いも断れないし、食生活が乱れてるんだよね」

「コレステロールが高いのは、揚げ物とかガッツリ系の食事が多いからかなあ。。。」

不規則な生活や高カロリーな食事が多い現代人は、DHA EPAが不足しがちで、コレステロールや中性脂肪、血圧などの数値で不安を感じているケースが多くなりました。

でも、DHA EPAサプリを定期的に飲むことで、コレステロールや中性脂肪、血圧などの数値を下げる効果があり、生活習慣病を予防することができます。

ただし、DHA EPAの含有量が少ないサプリでは、続けているのに全然効果が感じられないということも多いんです。

では、DHA EPAの含有量はどれくらいがいいのでしょうか。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年版)によれば、「DHA EPAを1日1g以上摂取することが望ましいと」されていますが、平均的な日本人のDHA EPA不足量は、およそ500㎎ほどとされています。

平均的な日本人のDHA EPAの不足量である500㎎を食事で補おうとすると、マグロのお刺身で約5人分の400g、アジの塩焼きなら中サイズの1尾で90g、サバの塩焼きで半身の70gとなります。

毎日これだけのお魚の料理を食べ続けるのって、どうですか?

お魚大好き!という方ならともかく、なかなか難しいですよね?

でも、DHA EPAサプリのきなりなら、1日分4粒を飲むだけでDHAを450㎎、EPAを50㎎補うことができるんです。

[DHA EPAサプリの選び方]酸化に強く吸収されやすいDHA EPAサプリを選ぼう

「DHA EPAって酸化しやすいんでしょ?」

「酸化したアブラって体に悪いって聞いたけど。。。」

DHA EPAはコレステロールや中性脂肪を下げる効果だけでなく、血液をサラサラにしたり、脳や目の健康、ダイエットのサポートなどさまざまな健康効果が認められていますが、最大の弱点は酸化しやすいということです。

酸化してしまうと、せっかくのDHA EPAも体が異物と認識してしまうので、吸収されにくくなってしまうんです。

でも、DHA EPAサプリのきなりなら、一般的な酸化防止剤であるビタミンEに加えて、強力な抗酸化パワーを持つクリルオイル由来のアスタキサンチンもプラスされているので、酸化の心配もなく吸収されやすいので、効果を実感しやすくなっています。

DHA EPAサプリを選ぶ際には、ビタミンEやビタミンC、アスタキサンチンなどが酸化防止剤として配合されているか確認しましょう。

[DHA EPAサプリの選び方]国産原料使用で国内生産のDHA EPAサプリを選ぼう

DHA EPAサプリは魚が原料なので、水銀や放射能の心配をされる方もいるのではないでしょうか。

でも、国産原料を使用して日本国内で生産されているDHA EPAサプリを選べば安心です。

安いDHA EPAサプリは、コストカットのために人件費の安い中国や、東南アジア産の原料を使用したものもあるので要注意です。

製造工程の管理もすでに酸化してしまっている可能性も高く、そんな原料を使ったDHA EPAサプリは、いくら飲み続けてもほとんど効果が感じられないということにもなりかねません。

原料の魚から油を抽出して、不純物を取り除いてDHA EPAを精製するのは実はとても高度な技術が必要なんです。

効果も期待できて安心して続けられる国産原料使用、国内生産のDHA EPAサプリを選びましょう。

関連ページ:[DHA EPA サプリ きなりの口コミ]効果を実感しやすいから人気!

当サイト人気のDHA EPAサプリおすすめランキング (2018年3月分集計)

  1. きなり(さくらフォレスト)

    価格 5.0
    使用感 3.5
    効果 4.0
    価格:
    1,980円(税込)
    内容量:
    120粒
    DHA450.8㎎、EPA49㎎と高配合ながら、飲みやすさで人気。魚由来のDHA EPAに、抗酸化成分として注目が集まるアスタキサンチンの豊富なクリルオイルのDHA EPAも配合。酸化しにくく吸収率が高いため、実感できるまでのスピードが違います。ナットウキナーゼもプラスして、さらにサラサラパワーをアップ。これぞまさしく高スペックDHA EPAサプリメント!1日当たり113円とコスパもGood!大人気なのも納得ですネ。

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  2. 美健知箋EPA&DHA(ピーエイチサトウ)

    価格 5.0
    使用感 3.5
    効果 4.0
    価格:
    2,000円(税込)
    容量:
    100ml

    ユンケルでおなじみの佐藤製薬が製薬会社ならではの厳しい品質管理の下で製造したDHA EPAサプリメントです。小粒で飲みやすいシームレスカプセルに、1日分でDHA550㎎、EPA200㎎を配合。1回分づつアルミパックで個包装しているので、酸化の心配もなく携帯にも便利と好評です。粒の大きいサプリが苦手という方におすすめです。定期便なら初回限定価格1,000円ととってもおトクですよ!

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  3. さかな暮らし(マイケア)

    価格 5.0
    使用感 3.5
    効果 4.0
    価格:
    2,580円(税込)
    内容量:
    180粒

    DHA260㎎、EPA600㎎とEPAをたっぷり配合したDHA EPAサプリですから、中性脂肪が気になる方に特におすすめのサプリです。厚生労働省に血中中性脂肪の低下作用と、認知機能の維持に関する作用の根拠を届出済みのため、機能性表示食品としての表示許可も受けています。

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[DHA EPAサプリおすすめランキング]DHA EPAサプリの効果

[DHA EPAサプリの効果]コレステロール・中性脂肪を下げる

「健康診断の結果でコレステロールが高いって言われたけど、特に体調が悪いってこともないんだよね。」

「中性脂肪が高いって言われたけど、将来どうなっちゃうんだろう。。。」

健康診断や人間ドッグでコレステロールや中性脂肪の数値の異常を指摘されても、特に自覚症状はないので放置する人って多いんですよね。

でも、コレステロールや中性脂肪の数値が高い状態を放置していると、動脈硬化症が進行します。

動脈硬化症は自覚症状なくじわじわと進行して、10年後、20年後に一気に血管が破裂したり、血管が詰まって心筋梗塞や大動脈破裂、脳出血、脳梗塞などの命に係わる病気を引き起こすリスクが高まります。

DHA EPAには、さまざまな効能・効果が確認されていますが、最も注目されているのは、肝臓でのコレステロールや中性脂肪の合成を抑える効果と、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らす効果です。

これらの効果は医療用医薬品にも利用されているほど確かなものですが、DHA EPAサプリは健康食品ですから効果も緩やかで、副作用の心配もないのがメリットです。

DHA EPAサプリを毎日の習慣にして、コレステロールと中性脂肪を下げることで動脈硬化を予防しましょう。

関連ページ:[DHA EPAサプリのコレステロール・中性脂肪を下げる効果]血液サラサラに

[DHA EPAサプリの効果]高血圧の予防と改善

血圧の数値は健康のバロメーターとも言えるものですが、高血圧の人は非常に多く、30歳以上の男性の約50%、女性では約40%が高血圧と言われています。

DHA EPAサプリで血圧を下げたいと考えている方も多いのではないでしょうか。

高血圧は常に血管に高い圧力がかかっている状態ですから、血管に負担をかけるだけでなく、血液を血管を通じて全身に送る際のポンプの役割をする心臓にも大きな負担がかかっています。

高血圧を放置すると、動脈硬化が進行して脳梗塞や脳出血、心筋梗塞などの血液と血管に係わる重大な病気につながります。

DHAには、血液中の成分を柔らかくする作用があり、EPAには血液をサラサラにする作用が確認されています。

DHA EPAサプリを飲み続けると、血液の流れがスムーズになっていくので、高血圧の予防と改善効果が期待できます。

[DHA EPAサプリの効果]脳の活性化

「DHA EPAを摂ると本当に頭がよくなるの?」

「最近うっかりが多くなった気がするから、DHA EPAサプリを飲んでみようかな」

「魚を食べると頭がよくなる」とはよく聞く話ですから、DHA EPAを摂れば頭がよくなるかもと考える方も多いですよね。

でも、これは頭がよくなるというよりも、「脳の機能が活性化される」と考える方が正しいです。

頭が元気になるといってもいいでしょう。

脳の神経細胞の細胞膜にはDHAが多く含まれていて、神経細胞同士で情報の受け渡しをする際に、DHAが重要な働きをしています。

そのため、この部分のDHAが不足してしまうと、脳の神経細胞同士の情報の受け渡しに支障をきたしてしまうため、認知機能の低下や記憶学習の効率低下につながります。

EPAは脳内での必須成分であることは確認されていません。

しかし、EPAは血液の流れをスムーズにする効果があります。

脳への血液の流れがスムーズになれば、酸素と栄養の供給もスムーズになり、成長期の子どもの脳の健全な発育はもちろん、中高年以降の脳機能維持と認知症の予防にもつながります。

受験や試験を控えたお子さんを持つお母さんが、DHA EPAサプリを購入するケースも多いですし、最近うっかりが増えたという中高年にもDHA EPAサプリを利用する方が多いのは、DHA EPAが脳機能の活性化に効果があると考えられているからです。

育ち盛りのお子さんのためという方や、受験や大切な試験に備えてという方、最近うっかりが気になるという方、認知症の予防を意識する方にもDHA EPAサプリはおすすめです。

関連ページ:[DHA EPAサプリの脳への効果] 記憶力アップと物忘れ改善

[DHA EPAサプリの効果]ダイエットをサポート

「DHA EPAサプリでダイエットなんてできるの?」

そんな疑問をお持ちの方も多いですね。

残念ながら、DHA EPAサプリを飲むだけで、みるみる体重が減っていくということはありません。

DHA EPAサプリに期待できるのは、ダイエットのサポート効果です。

DHAには体脂肪を燃焼しやすくする効果があるので、有酸素運動を組み合わせることで、より効率的に脂肪燃焼できます。

また、EPAは脳の満腹中枢を刺激して食欲をコントロールするホルモンの分泌を促すので、必要以上に食べたくなってしまうこともなくなります。

そのため、DHA EPAサプリを毎日の習慣にすることで、痩せやすい体質になっていきます。

食事のバランスや、運動も心がけているけど、なかなか思うように痩せられないという方は、ぜひDHA EPAサプリを取り入れてみてください。

関連ページ:[DHA EPAサプリのダイエット効果]痩せホルモン分泌と脂肪燃焼をサポート

[DHA EPAサプリ おすすめランキング]効果と価格で選ぶ

「DHA EPAサプリはコスパで選びたい」

「効果があって、価格もできるだけ安いものってどれ?」

DHA EPAサプリは、いくら安くても効果が感じられなければ意味がないと思いますよね?

コスパはとっても気になるポイントですが、DHA EPAサプリの場合、あまりに安いものは効果が期待できないのでおすすめできません。

なぜなら、原料となる魚から油を搾って不純物を取り除き、酸化させずにDHA EPAを抽出するには高い技術が必要で、コストもそれなりにかかってしまうからです。

ここでは、効果もしっかり感じられて、できるだけ低価格でDHA EPAサプリを選ぶためのポイントをご紹介します。

[価格と効果で選ぶおすすめDHA EPAサプリ]定期コースを選ぼう

「サプリは飲んだことあるけど続いたためしがないんだよね。。」

「定期コースがおトクといっても続けられるかわかんないし。。」

DHA EPAサプリに限らず、サプリの価格が高くてなかなか続かないというケースは多いんですよね。

でも、定期コースを選べば、効果の高いDHA EPAサプリをおトクに購入することができます。

DHA EPAサプリのきなりは、定期コースなら初回価格が67%OFFの1,980円(税込)、2回目以降が33%OFFの4,093円とかなり安くなります。

きなりの定期コースは、継続の条件に特別な縛りもないので、気軽に始めることができるのも人気の理由です。

[価格と効果で選ぶおすすめDHA EPAサプリ]吸収されやすいものを選ぼう

「DHA EPAたっぷりのサプリも飲んだことあるけど、効果は感じなかったんだよね」

「DHA EPAがたっぷり入っていれば効果は感じられるはずだよね?」

DHA EPAがたっぷり入っているからと期待して飲み始めたのに、効果を感じなかったという方もいるんですよね。

でも、しっかり体に吸収されるDHA EPAサプリを選べば、効果を実感できます。

DHA EPAサプリのきなりは、青魚由来のDHA EPAに加えて、体に吸収されやすい南極オキアミ由来のクリルオイルも使用しているので、より効果を実感しやすいのです。

DHA EPAの含有量も大切なポイントですが、体に吸収されやすいかどうかも必ず確認しましょう。

[価格と効果で選ぶおすすめDHA EPAサプリ]効果が高いものを厳選して選ぼう

「楽天にすごく安いDHA EPAサプリがあるんだけど、試してみようかな。。。」

「高いものを買っても効果があるかどうかわからないし。。。」

大手通販サイトやコンビニ、ドラッグストアに並ぶDHA EPAサプリには、1,000円以下で買えるものもありますが、DHA EPAの含有量が少なかったり、吸収されにくいものが多く、こうしたものでは効果は感じられません。

でも、DHA含有量が400㎎以上で、比較的価格も安い「きなり」なら、コレステロールや中性脂肪を下げる効果だけでなく、脳機能の活性化やダイエットのサポート効果など、様々な効果も実感できるので、「これだけ効果を感じられるなら決して高くはないな」と実感できるはずです。

DHA EPAサプリを安さだけで選ぶと失敗する理由

安さだけでDHA EPAサプリを選んでしまうと、DHAの含有量が少なかったり、酸化対策も不十分なものを選んでしまうことになります。

こんなDHA EPAサプリでは、わずかしか含まれないDHAも吸収されにくく、効果を実感できない可能性が高いです。

安いだけのDHA EPAサプリを選んでしまったために、いくら飲み続けても、これといった効果も感じられず、結局飲むのをやめてしまったという方が多いのです。

低価格だけをウリにしたDHA EPAサプリは選ばないようにしましょう。

定期購入で1ケ月分3,000円以上のものを選ぼう

安くても効果の高いものを選ぶためのおおよその目安となる価格があります。

安心して飲み続けることができて、きちんと実感できるものを選ぶためにも、定期購入での1か月分の価格で3,000円以上をおおよその目安としましょう。

3,000円以上のものであれば、DHA EPAの含有量も合計で500㎎以上あり、クリルオイルやアスタキサンチンのような抗酸化成分や、血管と血液の健康をサポートする成分、体への吸収をサポートする成分も配合されているものがほとんどです。

納得のいくDHA EPAサプリを選ぶためにも、3,000円以上のものがおすすめです。

それでは、コスパの良いDHA EPAサプリを選ぶ際に、外せない確認ポイントで比較してみましょう。

きなり やずや青魚の知恵 サントリーDHA&EPA
セサミンEX
定期コース初回価格(税込) 1,980円(67%OFF) 1,080円(50%OFF) 5,346円(10%OFF)
2回目以降価格(税込) 4,093円(33%OFF) 1,944円(10%OFF) 5,346円(10%OFF)
通常価格(税込) 6,150円 2,160円 5,940円
3か月継続時総額(税込) 10,166円 4,968円 16,038円
3か月継続時1日あたり価格
113.0円
55.2円 三角
178.2円
DHA含有量 139.4㎎ 丸
300㎎
DHA100㎎あたり価格 二重丸
25.1円
丸
39.6円
三角
59.4円
原料産地 二重丸
鹿児島県
二重丸
ベトナム・アメリカ
二重丸
千葉県
製造工場のGMP取得 取得済
丸
原料産地工場は未取得
三角
取得済
丸

関連ページ:[安いDHA EPAサプリ]価格だけで選ばずコスパをチェック!

[DHA EPAサプリ おすすめランキング]効果的な飲み方

「DHA EPAサプリはいつ飲むのが効果的なの?」

こんな疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

DHA EPAサプリはお薬ではありませんので、飲み方を指定することはできません。

でも、どうせ飲むなら少しでも効果的な飲み方をしたいと思いますよね。

おすすめの飲むタイミングは食後です。

なぜなら、食後は脂質の消化吸収を助ける胆汁酸が多く分泌されるので、魚の脂肪であるDHA EPAもより吸収しやすくなるからです。

朝食後や夕食後など、食後に2粒づつ飲むことを習慣にしてしまえば、飲み忘れることもなく続けやすくなるのでおすすめです。

関連ページ:DHA EPAサプリの飲み方

[DHA EPAサプリ おすすめの飲み方]摂取量について

「コレステロールを早く下げたいんだけど、たくさん飲んでも大丈夫かな?」

「病院でもらう薬は副作用が気になるけど、サプリって副作用はないんだよね」

病院で処方される抗コレステロール薬は効果が高い分、副作用の心配もあり、定期的な受診も必要となります。

でも、DHA EPAサプリは健康食品なので、処方薬のような副作用の心配もなく、用法・用量は指定されてはいません。

たくさん飲んだからといって、効果を感じるまでの時間が短くなるわけではないので、推奨摂取量を守りコツコツ飲み続ければ、副作用の心配はありません。

DHA EPAサプリの摂取量については、メーカーの推奨量で毎日の習慣にするのが最も効果的な飲み方です。

DHA EPAサプリは飲み過ぎに注意

DHA EPAサプリは食品なので、お薬のように用法・用量に特別な決まりはありませんが、それでも極端に飲み過ぎると、副作用のリスクがあります。

DHA EPAには血液をサラサラにする効果がありますから、過剰摂取すると血液のめぐりがよくなりすぎて、寝つきが悪くなったり、ほてりを感じるといった報告があります。

メーカーがおすすめする量で、しっかり続けるのが一番です。

[DHA EPAサプリ おすすめの飲み方]飲み合わせについて

DHA EPAは魚の脂肪から抽出した成分ですから、小腸での脂質の吸収をおさえるサプリや食品との飲み合わせ、食べ合わせは悪いです。

小腸での脂質や糖の吸収をおさえる、カロリーカット系のダイエットサプリとは、飲み合わせが悪いので避けましょう。

日頃の食事で摂取する食物繊維には、小腸での余分な脂肪の吸収を抑える働きがありますから、DHA EPAの吸収も抑えてしまいます。

ただし、食物繊維は食事から摂取する糖の吸収を穏やかにして、血糖値の急上昇をおさえたり、腸内の善玉菌の餌となって、腸内環境を良好に保つなど健康のためにも欠かせない栄養素です。

食物繊維たっぷりな食事の後を避けてDHA EPAサプリを飲めば、より吸収されやすくなり、効果も実感しやすくなります。

[DHA EPAサプリ おすすめランキング]副作用や注意点

DHA EPAサプリは健康食品ですから極端な過剰摂取をしない限り、副作用の心配はありません。

でも、毎日口にするものですから、安全性は気になりますよね。

DHA EPAサプリの安全性で皆さんが気にされるのは下記の3つではないでしょうか。

DHA EPA サプリに水銀の心配はないの?

DHA EPAサプリは魚を原料にしているので、水銀汚染の心配をされる方も多いですね。

でも、国産原料使用で国内生産のDHA EPAサプリなら水銀汚染の心配はありません。

水銀汚染の心配のない日本近海で水揚げされた魚を原料に、製造段階でも水銀検査を実施しているので安心です。

DHA EPAサプリは妊娠中でも大丈夫?

DHA EPAサプリは妊娠中のママにも安心して利用できます。

妊娠中の方が心配されるのは水銀のことではないでしょうか。

しかし、先ほどもお話ししたように、国産原料使用、国内生産のDHA EPAサプリを選べば水銀の心配はありません。

妊娠中は栄養バランスのとれた食事が大切ですが、魚の摂取については水銀の心配もあるので、魚の種類によっては摂取量に注意するよう厚生労働省でも注意喚起しています。

参考:魚介類に含まれる水銀について(厚生労働省)

すべての魚に水銀汚染の心配があるわけではありませんが、妊娠中はクロマグロやキンメダイなどの比較的水銀含有量の多いとされる魚は控えた方がいいでしょう。

しかし、魚に含まれるDHAは赤ちゃんの脳や目をはじめ、神経系統の健全な発育に欠かせない成分です。

健やかな赤ちゃんのためにも、DHA EPAサプリを上手に利用することをおすすめします。

安心安全なDHA EPAサプリは、国産原料使用で国内工場生産

「Amazonの海外製のDHA EPAサプリってどうなの?」

「毎日口にするものだから、どこで作られているかはやっぱり気になるよね」

安い海外製のDHA EPAサプリは、魚の鮮度を保つ技術も低いうえに、高温で煮出して製造するため酸化している可能性が高く、かえって健康を害する心配もあります。

でも、DHA EPAサプリのきなりは、原材料に鹿児島産の新鮮なカツオを使い、国内の工場で製造しているので、酸化の心配もなく安心です。

DHA EPAサプリは、健康のために毎日続けて飲むものですから、安心安全な国産原料を使用し、国内工場で製造されているものを選びましょう。